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中秋准妈妈怎样吃月饼更安全?

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  中秋节临近,怀孕的准妈妈怎样吃月饼更安全?专家认为,准妈妈孕期内并不适合食用过量月饼,否则将引发糖尿病、高血压和胆固醇增高等诸多问题。孕妇每天应食用正常月饼大小的四分之一为宜,食用时搭配清淡茶饮最佳。

  “一块月饼含有数百至上千千卡不等的能量,不适合处于少餐、多餐、营养餐阶段的孕妇食用。”哈尔滨市红十字中心医院健康教育中心护士长崔静介绍说,孕妇每天摄入的能量大概是2000千卡左右,要分在5-6餐来吃。“如果吃月饼,一块月饼就等于一顿饭的能量,而且孕妇也不会有饱腹感。”

  崔静表示,从营养学角度看,月饼属于重油重糖类食品。吃得过多会导致孕妇的血糖、血压升高,从而引发糖尿病、高血压、心脏病等妊娠期合并症。“若连续食用月饼超过三天,孕妇体内会出现脂肪积蓄,导致胆固醇升高。”

  专家建议,孕妇应根据自身体质和身体状况选择月饼馅料,如水肿严重的孕妇一定要忌咸馅月饼,虚寒盛的孕妇要忌生冷、寒凉馅料制作的月饼等。孕妇一天食用月饼以四分之一份为宜,并配以清淡的茶饮,如绿茶、柚子茶、柠檬茶和白开水等,或者是柚子、香梨等水果。此外,最好不要连续食用超过三天。(记者潘祺)

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